多學一個知識點
——跑步的正確姿勢
跑步是牽動身體骨骼、關節(jié)、韌帶和肌肉的組合運動，全身上下的關節(jié)都要有合理的運動姿態(tài)。第一，跑步時，身體稍微前傾，兩肘屈成90度，雙手握空拳，雙臂前后交替擺動，而不是在前面交叉擺動。第二，下肢是跑步時的主要運動著力區(qū)域，跑步初學者或業(yè)余愛好者要短跨步，中足觸地，足部抬起5～7厘米，膝關節(jié)適度內翻。
出品：健康報·謠言終結站科普小組
審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜摇⒈本w育大學運動與體質健康教育部重點實驗室主任 張一民
策劃：李天舒 王寧制圖：王珺珂
信息網絡傳播視聽節(jié)目許可證：120330032
中華人民共和國互聯網新聞信息服務許可證：45120170002
中華人民共和國互聯網出版許可證 （署）網出證（桂）字第020號
廣播電視節(jié)目制作經營許可證編號：（桂）字第0230號
網警備案號：45010302000253
桂ICP備11003557 南寧新聞網版權所有
舉報電話：0771—5530647 郵箱：mail@nnnews.net
登錄
還沒賬號？立即注冊
點擊頭像快速登錄
請輸入驗證碼